3 conseils simples pour manger sainement par Rachele Dahan

Rachele Dahan dit que 3 de mes conseils favoris pour une saine alimentation:

1. FOCUS SUR 17 H - Chaque jour, je veux que vous regardiez votre montre à 17 h. Lorsque vous regardez votre montre, demandez-vous combien de calories vous consommez pour la journée. Avez-vous fait des folies au déjeuner? Manger un petit déjeuner riche en calories et en matières grasses? Si c'est le cas, vous vous prouverez à 17 heures exactement pourquoi vous ne pouvez pas vous débarrasser de ces poignées d'amour. Par exemple, si vous estimez 2000 calories à 17 heures, vous devez passer l'happy hour et manger un dîner riche en calories afin de rester à votre perte de poids / gestion du poids souhaitée. Apprenez-en davantage sur «les chiffres» dans un article récent intitulé The Numbers Behind Slim.

2. MANGEZ MOINS DE CALORIES, PAS MOINS DE NOURRITURE - Prenez le temps de votre journée pour rechercher des choix d'aliments faibles en gras, des choix faibles en sodium, des épiceries plus intelligentes, des conseils d'alimentation saine et d'autres façons de manger la même quantité exacte de nourriture consomment pourtant près de la moitié des calories. Comment est-ce possible? Une tranche de pizza au fromage peut contenir 500 calories, 700 mg de sodium et trop de matières grasses pour être comptées! Je peux faire la même tranche en utilisant une croûte de blé entier, du fromage faible en gras et une sauce à pizza faible en sodium; et cette tranche contiendra la moitié des nombres ci-dessus. Encore mieux, je vais le charger de légumes pour doubler la valeur nutritive.

3. SI VOUS VOULEZ CE QUE D’AUTRES PERSONNES ONT, FAITES CE QUE D’AUTRES PERSONNES FONT - Rachele Dahan dit que si vous voulez être en surpoids, en mauvaise forme, vivre avec une pression artérielle élevée, vous promener avec un ventre de 30 lb, alors vos activités quotidiennes doivent ressemblent à ceux des gens qui ont ces choses dans leur vie. Par exemple, faites des excuses pour manquer votre routine d'exercice, mangez tous les aliments que vous voulez à tout moment, consommez tout l'alcool que vous pouvez imaginer et appuyez sur la sieste tous les matins.

Si vous voulez un corps avec peu de gras, des muscles toniques, une peau d'apparence saine et une haute estime de soi, vos activités quotidiennes devraient ressembler à celles de personnes que vous connaissez qui ont ces fantastiques traits physiques et mentaux. Dans le monde d'aujourd'hui, ceux-ci sont difficiles à trouver; encore une fois, toutes les grandes choses de la vie qui méritent d’être concentrées, dévouées et engagées à vie à atteindre l’excellence.

Rachele Dahan, vétéran des services secrets de 3 ans, a consacré sa vie à vous aider à vivre en meilleure santé!